Prevén el cansacio ocular haciendo ejercicios para la vista

Con el paso del tiempo, nuestros músculos oculares se van atrofiando

Tendemos a fijar la vista en el ordenador, en la conducción, la tele, la lectura, los estudios, etc; perdiendo cada vez más amplitud en el campo visual.

Como cualquier otro músculo que no se ejercita, la vista va perdiendo elasticidad, flexibilidad y circulación de los diferentes líquidos del ojo como el humor acuoso, humor vítreo, líquidos del cristalino y sangre en la retina que lubrican y nutren a nuestros órganos.

Una gimnasia ocular regular permite una mejor actividad en la vista, estimulando la circulación y fortaleciendo tanto los músculos externos como intrínsecos.

EJERCICIOS:

La práctica no debe exceder de los 5 minutos y es conveniente realizar entre 7 y 10 repeticiones de cada una abriendo bien la mirada. Procura no mover la cabeza.

  • Verticales de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba.
  • Horizontales, de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.
  • Diagonales, de arriba a la derecha pasar abajo a la izquierda.
  • Repetir el ejercicio anterior por el otro lado, es decir, arriba a la izquierda, abajo a la derecha.
  • Circulares, hacia un sentido y luego hacia el otro.
  • Fijar la mirada en un punto al frente y no parpadear.
  • Frotar fuertemente las manos generando calor y dar un ligero masaje sobre los párpados cerrados.

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Paseos al aire libre y por espacios abiertos son un buen estímulo para que tu vista ejercite observando todo tu alrededor.

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