Consejos para acabar la Navidad con el mismo peso

Cómo mantener la línea en Navidad

En estas fechas tendemos a engordar una media de 3 kg. Es una época en la que salimos de nuestras rutinas, y tenemos una alimentación mucho menos saludable de lo que estamos acostumbrados.

Las fiestas navideñas conllevan comidas copiosas, cenas de empresa, consumo de dulces… Y aunque son fechas para disfrutar, nos puede influir negativamente en nuestra salud.

Pero podemos seguir disfrutando y no coger esos kilos de más, con unos consejos muy sencillos.

Cuida los alimentos que consumes

Consumimos muchos tipos de alimentos y mucha cantidad de ellos. Deberíamos realizar los menús basándonos en una alimentación saludable.

  • El marisco es una opción saludable por su bajo contenido en grasa.
  • Debemos incluir siempre una ensalada para acompañar nuestro menú.
  • La carne o pescado, se debe escoger siempre aquella que contenga menos grasa. Y podemos acompañarlo de guarniciones vegetales.
  • Evitar el consumo de refrescos y alcohol.
  • Los postres, evitar consumirlos todos el mismo día. Se pueden probar todos si se racionan y tomamos uno cada día.

Hábitos de alimentación

Ahorre hasta un 40% en Seguros Médicos

CALCULAR PRECIO Seguro de salud
  • No saltarnos las comidas, si no desayunamos, llegaremos a la comida con mucho apetito y consumiremos una mayor cantidad de alimentos. Por ello es importante realizar nuestras comidas habituales. Aunque es recomendable reducir la ingesta de calorías en estas franjas.
  • Controlar la cantidad de las raciones. Podemos comer todos los platos que pongan en la mesa, pero siempre que tengamos cuidado con la cantidad que comemos de cada uno de ellos. Es importante no terminar la comida con la sensación de estar saturado, los expertos recomiendan terminar las comidas satisfechos, no muy llenos.
  • Evitar picar entre horas. Los turrones o los típicos productos de navidad que siempre están en las mesas, y debemos de probar, pero una pieza es suficiente. Recuerda que se pueden sustituir por frutos secos, muchos más saludables.
  • Para facilitar la digestión pesada, se debe de no comer demasiada cantidad, pero también comer despacio y masticar bien. Esto lleva a saborear los alimentos y consumir menos cantidad.
  • Mantener el consumo diario de agua habitual. Y siempre debe de estar presente en las comidas, aunque tengamos otro tipo de bebidas.

No olvides tu actividad física

Si ya realizas ejercicio físico regular, sigue con tus programas de ejercicios, y continúa el esfuerzo realizado durante el año. Mantener tu estilo de vida activo te ayudará a mantener tu peso, y no perder los resultados obtenidos hasta la fecha.

El ejercicio no compensa los excesos de la alimentación, pero es un gran apoyo y son muchos los aspectos beneficiosos del ejercicio. Es importante aumentar la intensidad y la duración del ejercicio, para quemar más calorías.

Si no realizas ninguna actividad puedes llevar a cabo pequeños cambios: paseos después de las comidas, recoger la mesa o ayudar en la cocina, realizar compras navideñas, visitar las calles alumbradas… . Evita no pasar todas los días de fiesta de la mesa al sofá, pequeñas actividades físicas que impliquen movimiento. Realiza el tipo de ejercicio que más te guste y aunque sea festivo, encuentra tu momento y continúa tu estilo de vida saludable.

En esta época del año es importante disfrutar, y darnos caprichos que durante todo el año no nos permitimos. Pero podemos hacerlo todo, con unas pautas muy sencillas. Una alimentación variada, hábitos alimenticios saludables y ejercicio aeróbico moderado, reduce el riesgo de aumentar esos temidos kilos de más. Además ayudaremos a prevenir enfermedades, y aumentaremos nuestro nivel de energía para disfrutar las fiestas navideñas.

Conseguir un estilo de vida saludable nos ayuda a mantener un buen estado de salud. Desde Póliza Médica, sabemos que contar con un seguro de salud, es una buena manera de complementar estos hábitos.

Si buscas una asistencia sanitaria privada y de calidad, desde Póliza Médica, podemos ayudarte.

Entra en nuestra web www.polizamedica.es, y en pocos minutos tendrás tu presupuesto. Un asesor especialista te facilitará toda la información necesaria, y te gestionará la contratación.

En Póliza Médica encontrarás el seguro que buscas, con las coberturas que necesitas, y al precio más económico.

Si te ha gustado compártelo...
Whatsapp

Encuentre las mejores Ofertas de Seguros Médicos


Ver más
logotipo AXA

Premia tu salud


Llévate hasta 400€ de regalo y además hasta 18% de descuento

Contratando: Óptima, Óptima Familiar u Óptima Plus

Llévate una tarjeta regalo de hasta 400€ para usar en:
Amazon, IKEA, Atrápalo, CEPSA, El Corte Inglés, Mango, Decathlon, Carrefour, Zalando, Adidas, Netflix, Spotify, Mediamarkt y muchos más establecimientos
Consulta todos los establecimientos en www.clickandgift.com

Nº de asegurados Tarjeta regalo
Pólizas 1 asegurado 100€
Pólizas 2 asegurados 200€
Pólizas 3 asegurados 300€
Pólizas 4 asegurados o más 400€

También consigue hasta 18% de descuento según el número de asegurados.

Nº de asegurados Óptima y Óptima Familiar Óptima Plus
2 segurados 3% 4%
3 segurados 3% 7%
4 segurados 5% 10%
5 segurados 5% 14%
6 o más asegurados 8% 18%

Además consigue gratis Aplicación Tu médico online hasta 31-12-22.


Oferta válida hasta el 14-09-2021

Ver más
logotipo CASER

Oferta primavera-verano 2021


Llévate hasta 45% de descuento
y de regalo test serológico COVID-19

Y además si contratas antes del 30-06-21 llévate un mes de regalo gratis (noviembre 2021)

Contratando: Prestigio, Integral, Activa, Adapta+Sonrisa Especial, Médica o Inicia.


Oferta válida hasta el 14-09-2021

Ver más
logotipo NARA

Promoción especial meses gratis a partir de 2 asegurados


Llévate hasta 3 meses gratis

3 meses gratis para 3 o más asegurados (diciembre 2021, mayo 2022 y septiembre 2022)

2 meses gratis para 2 asegurados (diciembre 2021 y mayo 2022)


Oferta válida hasta el 30-09-2021

Ver más
logotipo DKV

¡Queremos más salud!


Llévate hasta 36% de descuento en 2021

  • 30% de descuento en 2022
  • 24% de descuento en 2023
  • 18% de descuento en 2024
  • 12% de descuento en 2025
  • 6% de descuento en 2026

Contratando: Integral Plus, Integral Classic, Integral Complet o Integral Elite.


O llévate hasta 25% de descuento en 2021

  • 20% de descuento en 2022
  • 15% de descuento en 2023
  • 10% de descuento en 2024
  • 5% de descuento en 2025

Contratando: Mundisalud o Top Health


Oferta válida hasta el 30-09-2021

Ver más
logotipo ADESLAS

Campaña Salud y Dental Adeslas


Llévate hasta 200€ de regalo por asegurado

Llévate 75€ contratando: Plena Extra

Llévate 50€ contratando: Gama Plena y Autónomos

Estos regalos se multiplican x 2 si son 2 o más asegurados

Llévate 25€ contratando: Adeslas Go o Dental Max.


Llévate 100€ contratando: Plena Extra + Dental

Llévate 75€ contratando: Gama Plena y Autónomos + Dental

Estos regalos se multiplican x 2 si son 2 o más asegurados

Llévate 50€ contratando: Adeslas Go + Dental Max.


Ejemplos:

Adeslas Plena Extra 75€ x 2 asegurados x 2 promoción = 300€

(Adeslas Plena Extra 75€ + Dental MAX 25€) x 2 asegurado x 2 promoción = 400€

(Adeslas Plena 50€ + Dental MAX 25€) = 75€

(Adeslas Plena 50€ x 3 asegurados x 2 promoción) + (Dental MAX 25€ x 1 asegurado) = 325€


Contratando: Adeslas Plena Extra 150, Adeslas Plena Extra 240, Adeslas Negocio NIF Reembolso, Adeslas Plena, Adeslas Plena Plus, Adeslas Plena Vital, Adeslas Seniors, Adelas Negocios NIF, Adeslas Go

Oferta válida hasta el 31-12-2021

CALCULAR SEGUROS MÉDICOS Doctor Póliza Médica