¿Cómo cuidar el sistema inmune?

¿Cómo cuidar el sistema inmune?

El cuerpo tiene varios sistemas que lo ayudan a estar protegido y tener soporte, y uno de los más importantes es el sistema inmune. El sistema inmunitario ayuda a proteger tu cuerpo de sustancias extrañas o dañinas como bacterias, virus, toxinas, células cancerígenas y la sangre o tejidos de otra persona. El sistema inmunitario produce células y anticuerpos que destruyen estas sustancias nocivas.

Si se debilita nos encontramos en peligro, y a partir de cierta edad es aún más importante porque de ello depende tanto de tu salud como una buena recuperación. A partir de los 40 empieza a ser muy importante conservar un sistema inmune fuerte, por lo que debes prestar atención a ciertas señales y seguir algunas pautas con las que recuperar defensas.

¿Cómo saber si tu sistema inmune está debilitado?

Cuando algo no funciona adecuadamente en el cuerpo, este se encarga de dar avisos para poner atención. En el caso del sistema inmune, algunos de los síntomas que indican que estás perdiendo defensas son los siguientes:

Sensación de cansancio continuo
Puedes sentir cansancio debido a muchas cosas, pero cuando esta sensación es continua, y nada más levantarte tu cuerpo está agotado o te cansas en cuanto haces algo, puede ser debido a que tu sistema inmune se está debilitando.
Resfriados frecuentes
Si te pasas todo el año con resfriado, te duele a menudo la garganta o eres de las primeras personas que se contagian de gripe, deberías consultar con tu médico para ver cómo está tu nivel de defensas.
Heridas que cicatrizan lentas
Una herida que tarda en cerrarse es una señal de que en tu cuerpo hay algo que no funciona del modo adecuado.
Alergia
Cuando el cuerpo se debilita, es más propenso a que elementos como el polvo o el polen lo afecten.

Estos y otros síntomas, como dolor en las articulaciones o calambres, se relacionan casi siempre con tener defensas debilitadas. Una consulta con el médico te ayudará a confirmar si lo que necesitas es proteger el sistema inmunitario o si es por otra causa.

Ahorre hasta un 40% en Seguros Médicos

CALCULAR PRECIO Seguro de salud

¿Cómo fortalecer tu sistema inmune?

Con el objetivo de fortalecer el sistema inmune, aquí compartimos una serie de consejos que puedes adoptar.

Cuida tu alimentación

Lo has escuchado infinidad de veces. Adoptar una alimentación saludable es de los aspectos más importantes para cuidar y fortalecer tu sistema inmune.

Frutas, verduras, pescados y cereales son los principales aliados para mantener correcto funcionamiento de las defensas. Los alimentos ricos en zinc, hierro y vitaminas A, C, D y E son grandes aliados que agradecerán que mantengas una alimentación variada y equilibrada.

Huye de las dietas altas en grasas, especialmente las saturadas, grasas trans. Reduce el consumo de ultraprocesados y aumenta el de alimentos frescos. También es importante intentar evitar los alimentos que contienen pesticidas y metales pesados.

Controla el estrés

Los nervios y el estrés diario juegan un papel muy negativo en la salud del sistema inmune. Es indispensable adoptar hábitos de vida saludables. Relajarse te ayudará a mejorar tu inmunidad. Para ello, existen muchas prácticas y técnicas que trabajan sobre la respiración y ayudan a minimizar el estrés, como la meditación, el yoga o pilates.

Actividad física

La actividad física es otra de las claves para reforzar el sistema inmunológico. Evitar el sedentarismo y hacer ejercicio de forma moderada hará que tus defensas estén plenamente operativas. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo e incrementa la expulsión del cuerpo de metabolitos dañinos, lo que ayuda a que el sistema inmunológico funcione correctamente. Además, al igual que los ejercicios de relajación, la práctica deportiva puede ayudar a generar endorfinas, un potenciador natural de las defensas.

Descansa correctamente

Dormir bien, tanto en cantidad como en calidad, es otro condicionante fundamental para tener un sistema inmunológico fuerte. Un descanso incorrecto es tan perjudicial para tus defensas como el sedentarismo. Además, un correcto descanso ayudará a mejorar tu estado de ánimo y, por tanto, los niveles de energía.

Hidrata tu cuerpo

Beber la suficiente cantidad de agua (al menos 1,5 litros al día) aporta energía a los músculos, mejora la función intestinal y equilibra los niveles de líquido del cuerpo, algo que tu sistema inmune agradecerá.

Evita los malos hábitos

Al igual que existen conductas que refuerzan nuestro sistema inmunológico, otras lo perjudican gravemente. El tabaquismo, la ingesta de bebidas alcohólicas o el excesivo consumo de grasas y azúcares afectarán de forma negativa a tus defensas.

Revisa tu sistema inmune

Si notas que tu sistema inmunitario se está viendo afectado, no lo dejes pasar y ponte en manos de especialistas que te ayuden a recuperar tus defensas. Es recomendable acudir a un especialista para hacerte un chequeo, ya que una revisión a tiempo es fundamental para localizar posibles problemas de forma temprana, para que tengan una solución más rápida y eficaz.

En Póliza Médica puedes comparar los seguros médicos y de salud más completos y accesibles del mercado. Puedes solicitar más información en este enlace. Al contratar tu póliza, tienes acceso a un completo y extenso cuadro médico que se encargará de hacerte las pruebas y darte las pautas adecuadas para proteger tu sistema inmune ante posibles amenazas.

Si te ha gustado compártelo...
Whatsapp

Encuentre las mejores Ofertas de Seguros Médicos


Ver más
logotipo ADESLAS

Campaña Salud y Dental Adeslas


Llévate hasta 200€ de regalo por asegurado

Llévate 75€ contratando: Plena Extra

Llévate 50€ contratando: Gama Plena y Autónomos

Estos regalos se multiplican x 2 si son 2 o más asegurados

Llévate 25€ contratando: Adeslas Go o Dental Max.


Llévate 100€ contratando: Plena Extra + Dental

Llévate 75€ contratando: Gama Plena y Autónomos + Dental

Estos regalos se multiplican x 2 si son 2 o más asegurados

Llévate 50€ contratando: Adeslas Go + Dental Max.


Ejemplos:

Adeslas Plena Extra 75€ x 2 asegurados x 2 promoción = 300€

(Adeslas Plena Extra 75€ + Dental MAX 25€) x 2 asegurado x 2 promoción = 400€

(Adeslas Plena 50€ + Dental MAX 25€) = 75€

(Adeslas Plena 50€ x 3 asegurados x 2 promoción) + (Dental MAX 25€ x 1 asegurado) = 325€


Contratando: Adeslas Plena Extra 150, Adeslas Plena Extra 240, Adeslas Negocio NIF Reembolso, Adeslas Plena, Adeslas Plena Plus, Adeslas Plena Vital, Adeslas Seniors, Adelas Negocios NIF, Adeslas Go

Oferta válida hasta el 31-12-2021

Ver más
logotipo AXA

Protege tu salud


Llévate hasta 25% de descuento

Y además disfruta la aplicación Tu médico online gratuito hasta el 31/12/2023.
Y hasta el 18% de descuento adicional para familias.

Para nuevas contrataciones en: Óptima, Óptima Familiar u Óptima Plus

Nº de asegurados Óptima Óptima Familiar Óptima Plus
1 asegurado 8% 15% 5%
2 asegurados 10% 20% 8%
3 asegurados 10% 20% 15%
4 asegurados 15% 25% 15%

También consigue hasta 18% de descuento según el número de asegurados.

Nº de asegurados Óptima y Óptima Familiar Óptima Plus
2 segurados 2,5% 4%
3 segurados 2,5% 7%
4 segurados 5% 10%
5 segurados 5% 14%
6 o más asegurados 7,5% 18%

Oferta válida hasta el 14-01-2022

Ver más
logotipo AGRUPACIOMUTUA

Campaña Salud Agrupació


Llévate hasta 3 meses gratis

1 ó 2 asegurados = 2 meses gratis

3 ó más asegurados = 3 meses gratis

Contratando: Fleximedic, Plusmedic o Totalmedic

Los meses gratis serán: el 3º, el 6º y en su caso el 9º a contar desde la fecha de efecto de la póliza.


Oferta válida hasta el 31-01-2022

Ver más
logotipo MEDIFIATC

Promoción Especial Salud Fiatc


Llévate 2 MESES GRATIS o Estudio molecular

2 meses gratis: abril 2022 y abril 2023

Estudio molecular: Fitness o gestión del peso

Contratando: Medifiatc, Medifiatc Diagonal, Medifiatc Select, Medifiatc P15, Medifiatc P5, Medifiatc Multi 125, Medifiatc Multi 250 y Medifiatc Diabéticos


Oferta válida hasta el 14-02-2022

Ver más
logotipo CASER

Oferta de otoño Caser


Hasta 45% de descuento

Producto Regalo
Salud Inicia desde 12€/mes
Salud Médica 35% de descuento
Salud Adapta + Sonrisa esencial 20% de descuento
Salud Activa desde 29€/mes
Salud Integral 45% de descuento
Salud Prestigio 15% de descuento

Y además podrás disfrutar del servicio de Telemedicina Centro Médico Caser, acceso a la plataforma Mi Bienestar Emocional, cheques regalo Dental, reembolso en farmacia y vacunas infantiles y más regalos.


Oferta válida hasta el 28-02-2022

CALCULAR SEGUROS MÉDICOS Doctor Póliza Médica