Beneficios de la actividad física para nuestra salud

Beneficios de la actividad física para nuestra salud

El deseo generalizado de las personas es estar sano, y vivir muchos años con un buen estado de salud. Y para ello cada vez somos más conscientes de la importancia que tiene llevar una vida saludable.

Debemos escoger dietas equilibradas, basadas en el consumo de los alimentos de la pirámide nutricional, pero siempre en las proporciones y cantidad adecuadas.

Pirámide alimentaria

Aumenta la tendencia de las personas a cuidar su equilibrio mental. Nos referimos a cuidar su estado de bienestar emocional y psicológico. Qué es necesario, para desarrollar capacidades fundamentales, como las actividades sociales, los retos profesionales, o de la vida diaria.

Pero todos sabemos lo beneficioso que es para la salud, realizar actividad física de forma regular. Es esencial para ayudar a mantener el cuerpo en buen estado, y para ayudar a prevenir enfermedades.

Pero ¿sabes todas las formas en que el ejercicio puede ayudarte?. Desde Póliza Médica te damos las claves para demostrar que el ejercicio físico contribuye a prolongar la vida y mejorar su calidad.

Beneficios para nuestro organismo

  • Mejora la salud cardiovascular y la presión arterial.
  • Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes.
  • Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como cáncer de mama, colon o pulmón.
  • Ayuda en el control del sobrepeso. Y no solo provoca la quema de calorías, sino que mejora el metabolismo a largo plazo.
  • Fortalece los huesos y los músculos, mejorando nuestra forma física y evitando posibles problemas de osteoporosis.

Beneficios físicos

  • Realizar una actividad física moderada facilita el descanso. Es fundamental descansar para tener un rendimiento óptimo, y el ejercicio nos ayuda a conseguirlo.
  • Mejora nuestra condición física aeróbica, lo que mejora la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno en los pulmones y en la sangre.
  • Aumento de la fuerza y la resistencia muscular. Ayudando a conseguir músculos más fuertes y grandes.
  • Mejora la flexibilidad y el movimiento. Lo que nos reduce los factores de riesgo para que se produzcan lesiones.

Beneficios psicológicos

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  • Mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad o depresión.
  • Refuerza la autoestima.
  • Mejora la autonomía y la integración en un grupo social.

Beneficios en las etapas de desarrollo

  • Colabora en el desarrollo integral de la persona.
  • Mejora la mineralización de los huesos, y previene la osteoporosis.
  • Colabora en el mantenimiento del sistema nervioso motor.
  • Mejor rendimiento académico, y mejor socialización en grupos.

Recomendaciones sobre la actividad física adecuada

Jóvenes hasta 17 años aproximadamente
Se recomienda realizar, como mínimo 60 minutos diarios de actividad moderada a intensa. Ejercicios aeróbicos, dirigidos a reforzar la musculatura.
Adultos hasta 64 años
Debe realizar actividad aeróbica intensa, de 150 minutos semanales como mínimo, o actividad moderada con 300 minutos semanales. Recomendable dos veces por semana dirigir entrenamiento para fortalecer los grupos musculares.
Personas mayores de 65 años
Se recomienda realizar actividad aeróbica moderada como mínimo 150 minutos semanales. Si el estado de salud no lo permite, mantenerse físicamente activo en la medida de lo posible.

Mantener una rutina de ejercicios, tener una buena alimentación y una vida saludable son los mejores hábitos para cuidarnos. Sabemos que contar con un buen seguro de salud, es la mejor manera de complementar estos hábitos.

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