Consejos para dormir mejor

Te ofrecemos 5 consejos para conseguir una buena noche de sueño

No hay nada mejor que una buena noche de sueño, pero conseguir una puede llegar a ser una de las cosas más difíciles del mundo.

A continuación, te presentamos 5 maneras no muy difíciles, o eso esperamos, de mejorar tus posibilidades de conseguri una buena noche de sueño.

1.- Sigue una rutina. Ve a la cama y levántate a la misma hora todos los días; sí, incluso los fines de semana. Esto hará que tu cuerdo y tu mente se sincronicen.

2.-La cama, para dormir. No te metas en la cama hasta que estés preparado para dormir, y no vayas a tu habitación hasta que no llegue la hora de prepararse para ir a la cama. De una manera subconsciente tu cuerpo y tu mente asociarán esos lugares con el sueño.

consejos para dormir mejor

3.- Crea una rutina para la hora de ir a la cama. Haz cosas agradables como ducharte, beber manzanilla o leer para prepararte para ir a la cama. No sólo sirve para relajarte, sino que de nuevo se crea una rutina que le dice a tu cuerpo y a tu mente que es hora de dormir. Sólo un par de cosas que no deberías incluir en tu rutina, televisión y ejercicio, ambos son muy estimulantes.

Ahorre hasta un 40% en Seguros Médicos

CALCULAR PRECIO Seguro de salud

4.- Hazlo bien durante el día. Haz suficiente ejercicio (beneficia el sueño), no bebas demasiada cafeína y limita tu consumo de alcohol. Aunque parezca que el alcohol da sueño, los efectos de somnolencia se pasan en unas pocas horas, lo que te dejará con los ojos abiertos y desvelado en mitad de la noche.

5.- Contén tus preocupaciones. Si eres de los que no puede de dejar de darle vueltas a las cosas y te mantienen despierto toda la noche, intenta escribir las cosas que te preocupan o estresan antes de ir a la cama y ponlas a un lado hasta la mañana. Haz lo mismo si te despiertas en mitad de la noche preocuupado, las cosas parecen mucho peor de lo que en realidad son cuando estás cansado.

Si te ha gustado compártelo...
Whatsapp

Encuentre las mejores Ofertas de Seguros Médicos


Ver más
logotipo ADESLAS

Campaña Salud y Dental Adeslas


Llévate hasta 200€ de regalo por asegurado

Llévate 75€ contratando: Plena Extra

Llévate 50€ contratando: Gama Plena y Autónomos

Estos regalos se multiplican x 2 si son 2 o más asegurados

Llévate 25€ contratando: Adeslas Go o Dental Max.


Llévate 100€ contratando: Plena Extra + Dental

Llévate 75€ contratando: Gama Plena y Autónomos + Dental

Estos regalos se multiplican x 2 si son 2 o más asegurados

Llévate 50€ contratando: Adeslas Go + Dental Max.


Ejemplos:

Adeslas Plena Extra 75€ x 2 asegurados x 2 promoción = 300€

(Adeslas Plena Extra 75€ + Dental MAX 25€) x 2 asegurado x 2 promoción = 400€

(Adeslas Plena 50€ + Dental MAX 25€) = 75€

(Adeslas Plena 50€ x 3 asegurados x 2 promoción) + (Dental MAX 25€ x 1 asegurado) = 325€


Contratando: Adeslas Plena Extra 150, Adeslas Plena Extra 240, Adeslas Negocio NIF Reembolso, Adeslas Plena, Adeslas Plena Plus, Adeslas Plena Vital, Adeslas Seniors, Adelas Negocios NIF, Adeslas Go

Oferta válida hasta el 31-12-2021

Ver más
logotipo AXA

Protege tu salud


Llévate hasta 25% de descuento

Y además disfruta la aplicación Tu médico online gratuito hasta el 31/12/2023.
Y hasta el 18% de descuento adicional para familias.

Para nuevas contrataciones en: Óptima, Óptima Familiar u Óptima Plus

Nº de asegurados Óptima Óptima Familiar Óptima Plus
1 asegurado 8% 15% 5%
2 asegurados 10% 20% 8%
3 asegurados 10% 20% 15%
4 asegurados 15% 25% 15%

También consigue hasta 18% de descuento según el número de asegurados.

Nº de asegurados Óptima y Óptima Familiar Óptima Plus
2 segurados 2,5% 4%
3 segurados 2,5% 7%
4 segurados 5% 10%
5 segurados 5% 14%
6 o más asegurados 7,5% 18%

Oferta válida hasta el 14-01-2022

Ver más
logotipo AGRUPACIOMUTUA

Campaña Salud Agrupació


Llévate hasta 3 meses gratis

1 ó 2 asegurados = 2 meses gratis

3 ó más asegurados = 3 meses gratis

Contratando: Fleximedic, Plusmedic o Totalmedic

Los meses gratis serán: el 3º, el 6º y en su caso el 9º a contar desde la fecha de efecto de la póliza.


Oferta válida hasta el 31-01-2022

Ver más
logotipo MEDIFIATC

Promoción Especial Salud Fiatc


Llévate 2 MESES GRATIS o Estudio molecular

2 meses gratis: abril 2022 y abril 2023

Estudio molecular: Fitness o gestión del peso

Contratando: Medifiatc, Medifiatc Diagonal, Medifiatc Select, Medifiatc P15, Medifiatc P5, Medifiatc Multi 125, Medifiatc Multi 250 y Medifiatc Diabéticos


Oferta válida hasta el 14-02-2022

Ver más
logotipo CASER

Oferta de otoño Caser


Hasta 45% de descuento

Producto Regalo
Salud Inicia desde 12€/mes
Salud Médica 35% de descuento
Salud Adapta + Sonrisa esencial 20% de descuento
Salud Activa desde 29€/mes
Salud Integral 45% de descuento
Salud Prestigio 15% de descuento

Y además podrás disfrutar del servicio de Telemedicina Centro Médico Caser, acceso a la plataforma Mi Bienestar Emocional, cheques regalo Dental, reembolso en farmacia y vacunas infantiles y más regalos.


Oferta válida hasta el 28-02-2022

CALCULAR SEGUROS MÉDICOS Doctor Póliza Médica